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我的宝宝,维生素补A? 补D? 补AD!
宝宝一出生,爸爸妈妈就开始思考:怎么做,才能让宝宝健康长大呢?在维生素A和维生素D补充的问题上,一会儿看看手机软件上的育婴贴,一会儿听听母婴门店里金牌导购的推荐,一会儿学学老人的充足经验,最后五花八门的答案,让新手爸妈犯了难!莫慌莫慌,权威指南驾到,疑惑统统闪开!下面,让我们根据指南,来科学补充,让宝宝健康茁壮地成长吧!
维生素A
宝宝需要补充维生素A吗?
维生素A作用广泛,既可以保护视力、提高免疫力,也能降低患病风险并削弱疾病严重程度,所以保证足量的维生素A是宝宝健康生长的必备条件。
目前,宝宝的主流喂养物是母乳和奶粉。因母亲哺乳期相对摄入维生素A少,母乳中的维生素A量不能满足宝宝的生长需要,所以纯母乳喂养的宝宝建议额外补充维生素A。若是纯奶粉喂养,因为市面上大多数奶粉都添加了维生素A,所以喂养量足够时,无须额外添加维生素A。当宝宝是混合喂养时,需咨询新生儿科医师,明确是否需要额外补充及补充剂量。
维生素D
维生素D可以由皮肤经紫外线照射内源性生成,也可通过食物外源性获取。它的作用不再局限于大家知道的骨骼代谢,还会参与全身多种细胞的增殖、分化和凋亡,能影响神经-肌肉正常功能和免疫功能的调控过程。所以,小朋友体内缺少维生素D,不仅会长不高,影响神经系统发育,还会让宝宝抵抗力下降,变得容易生病。
维生素D该怎么补呢?
● 晒太阳:充足的阳光照射可以补充维生素D,但小宝宝一般只能暴露面部和手臂,这种情况下,需要在阳光下呆1小时以上。受到地理位置、气候条件、空气污染等因素的干扰,获得需要量的维生素D可能至少需要户外阳光照射2小时以上。但是阳光直射并不适用于0~6个月的小宝,这可能会增加成年后发生皮肤疾病、眼睛疾病的风险,所以,还是建议出生后尽早补充维生素D。
● 食物补充:只有少数的天然食物中含有维生素D,包括鱼油、鱼肝油、蘑菇、蛋黄、肉类、奶制品等。
因此,综合考虑下,6个月以下的宝宝尚未添加辅食,晒太阳影响因素太多,建议口服维生素D滴剂。
会不会因补充过量而引起中毒呢?
中毒剂量如下图所示。在遵循医嘱的情况下,关于维生素A及维生素D补充过量的报道几乎没有,家长完全可以不用担心。
维生素A和维生素D好处多多,需要补多久?
答案是至少3岁。0~3岁是生长发育的关键时期,虽然宝宝摄入食物的量和种类较前明显增多,但是维生素A和维生素D仍处于一个供不应求的状态,需要每日小剂量常规补充。3岁以后,维生素A更易从食物中获取,可以不用单独补充,但从食物中获取的维生素D却远远不够,再加上户内活动时间增多,学龄前儿童维生素D不足率将近50%。因此,需根据宝宝具体情况,个体化补充维生素D。
维生素AD产品琳琅满目,哪种最合适呢?
现在推荐直接补充维生素AD合剂,可以减少一个喝药环节,宝宝每天更容易完成!那从深海鱼类提取的鱼肝油更好还是人工合成的维生素AD制剂更适合呢?不看包装,不看品牌,我们看维生素A和维生素D的配比。对宝宝来讲,维生素A:维生素D=3:1更适合!
所以,定期体检,科学喂养,同时监测维生素A、维生素D含量,才是宝宝健康成长的重要保证!